朝散歩の効果 - シジュウカラ　　（旧「ワーママが税理士になるまでの日々のことがら」）

こんにちは。ユカタックスです。

以前の記事で、適応障害の診断を受けた、とつづりまして、その後日談です。

かかりつけ医（メンタルクリニックの精神科医）から「朝散歩してみなさいよ～。１５分でいいから」（←女性ではありません、男性です）と言われました。

私は結構真面目なので、言われた通りやってみました。

もちろん、２か月続いた胃腸炎の期間はできませんでしたが、そうですね、６月下旬からでしょうか、こつこつ続けてきて、朝起きて３０分以内には家を出て、２０分程度歩いています。もちろんこの雨の日も、雨の合間を縫って歩いてきました。

１か月たった今、ものすごく調子がいいです！

便通は朝きますし、なにより、これまで便秘と下痢を繰り返していたのがなくなりまして、本当に快便です。

さらに、肌の吹き出物も減ってきました。

以前は家族にやたらと当たっていましたが、それもなくなり、精神的に落ち着いてきました。

歩いているとさまざまなことに気づきます。

「あ、この家のひまわりが咲いた～」

「おじさんの畑のスイカが大きくなったな」

「あのカラス、ごみ狙ってる？？」

「今日は雲がない快晴。空が青い！」

などなど、とにかくなにも考えず歩いていると目に入る様々な景色が、心に貯金をしてくれているようです。

脳内にセロトニン出まくりです。

結果として、薬を服用せずに、なんとか改善に向かっております。

平行して、精神科医の樺沢紫苑（かばさわ・しおん）先生の著書「ストレスフリー大全」や、先生のユーチューブにも記されていますので、そちらをしっかり拝読、拝聴しまして、実践にうつしたところです。

樺沢先生は、「雨の日こそセロトニンを出すために朝散歩しよう」と勧められています。ですので、私は雨の合間を縫って歩いています。

皆さん、どうぞ、朝散歩、実践してみてください。

夏は朝５時台が涼しくていいですよ～

私はスタート当初、６時半ごろから始めていましたが、暑すぎて死ぬかと思いました笑

かかりつけ医も「夏は５時台だよ～」といっていましたがその通り。