とにかくお勧めしたいのが、朝散歩です。精神科医でYouTuberの樺沢紫苑先生がお勧めしていたことから、適応障害で休んでいた間に習慣化できたのが、朝散歩。具体的な定義は、 起床後30分以内に外にでてやや早足で15から30分程度歩く、 ということ できれば10…
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